Na všetko treba úsilie a čas

Pondelok raňajky: vločky 50g : Chia semienka 10g : Agave sirup 15g ( môžete vymeniť za iné sladidlo napr. med, javorový sirup atď...) : Ryžový nápoj 200ml Desiata: šalát (srdiečkový šalát, paradajka, uhorka) Zálievka (šalátové korenie, ocot, olivový olej) Obed: zapekaná cuketa (syr, šunka) Olovrant: grécky jogurt jahoda Večera: kari ryža s tuniakom Utorok Raňajky: volské oko (2 ks vajíčok) Crispins (2 ks ) Horčica 20g Desiata: smoothie… Celý článok ›

Zoznam Zelenina a ovocie 1kg uhorky nakladačky 2 ks cuketa 1ks tekvica špagetová100g zázvor 3ks uhorka 1ks cesnak jablká 8ks paradajka 1ks ananás 2ks zeler 1ks avokádo 5kg zemiaky 2ks citrón 1ks červená repa1kg mrkva 3ks srdiečkový šalát1ks cesnak Mrazené Mäso : 1ks kura, 1bal.polievková zmes ( vývar), 352g kuracie prsia Zelenina : 400g špenát, 300g brokolica, 2kg hrášok, Ovocie : 350g malina, 400g lesné ovocie, 400g čínska… Celý článok ›

Niektoré dni sú ťažšie ako ostatné, z dôvodu, ktorý budú poznať predovšetkým osoby ženského pohlavia. Určite milé dámy viete, o čom hovorím. Teda aspoň väčšina z vás určite pozná ten pocit, keď máte dostať svoje dni a najradšej by ste jedli ostošesť pretože máte chuť na ono či tamto. To by nebol problém, keby jedlá, na ktoré máte chuť sa nenachádzali vo vašom jedálničku a pokiaľ by ste nemali potrebu stále niečo prežúvať. Mne obvykle takéto… Celý článok ›

Pokiaľ chcem chudnúť môj denný príjem by nemal presiahnuť 7402 kj = 1769 kcal .Ku počítaniu kj mi pomáha aplikácia kalorické tabuľky.Pokiaľ ale varím nejaké jedlo, tak si kj počítam podľa množstva použitých surovín.  Celý článok ›

Papanie na utorok nachystané :-) Raňajky : kukuričná kaša 50 gramov, chia semená 10 gramov,mlieko nízko-tučné 200 ml,agave sirup 15 gramov =1500kjDesiata : 100% celozrnný chlebík 62 gramov, 1 ks vajíčko 50 gramov, olej olivový 5ml =chleba vo vajci =987 kjObed: Pečené tekvicové kúsky 327 gramov, kuracie prsia na hrášku 138 gramov = 1156kj Olovrant : budem pripravovať zajtra a bude to smootie :-)Večera : uvarený a rozmixovaný mix zeleniny 500ml = 669kj Celý článok ›

Takže ešte raz, o čom sú pondelky. Každý pondelok sa ráno nalačno vážim a meriam, aby som vedela, či robím pokroky. To znamená, že každý pondelok sem pribudne dátum a k nemu moja aktuálna váha a obvod pásu. 19.09.16 10 týždeň váha 106,7kg obvod 127cm 26.09.16 11 týždeň váha 105,9 kg obvod 127 cm 3.10.16 12 týždeň váha 104,9 kg   obvod 126cm Celý článok ›

Veľmi chutné jedlo Recept na plnenú hokaido tekvičku. Pripravíme si suroviny 1, zeleninka cca 0,250kg 2, kuracie prsia cca 0,500kg 3, 2ks vajíčko 4, 2 strúčiky cesnaku 5, hríby cca 0,150 kg 6, soľ,korenie 7, syr ricotta 8, biely jogurt 9, olivovy olej Umyjeme a vydlabeme tekvičky Nakrájame si prsíčka nadrobno Pripravíme marinádu na mäsko Všetko spolu zmiešame Zmes nalejeme na mäsko a premiešame Necháme postáť aspoň 10 minút a potom… Celý článok ›

Je to taký úvod o mne a otom ,o čom bude tento blog Na založenie tohto blogu ma nahovorila jedna dobrá kamarátka, ktorá mi poradila, nech sa podelím o svoje skúsenosti pri prechode na zdravý životný štýl a chudnutie. Začala by som tým, že diéty nikdy neviedli ku dlhodobému riešeniu a nakoniec spôsobili viac neplechy ako úžitku. Ja som nikdy nebola úplne štíhla, ale moja váha sa pohybovala okolo 65-70 kg. Bohužiaľ, diétami som sa dostala až na váhu 121 kg pri… Celý článok ›