Články za mesiac September 2016

Pokiaľ chcem chudnúť môj denný príjem by nemal presiahnuť 7402 kj = 1769 kcal .Ku počítaniu kj mi pomáha aplikácia kalorické tabuľky.Pokiaľ ale varím nejaké jedlo, tak si kj počítam podľa množstva použitých surovín.  Celý článok ›

Papanie na utorok nachystané :-) Raňajky : kukuričná kaša 50 gramov, chia semená 10 gramov,mlieko nízko-tučné 200 ml,agave sirup 15 gramov =1500kjDesiata : 100% celozrnný chlebík 62 gramov, 1 ks vajíčko 50 gramov, olej olivový 5ml =chleba vo vajci =987 kjObed: Pečené tekvicové kúsky 327 gramov, kuracie prsia na hrášku 138 gramov = 1156kj Olovrant : budem pripravovať zajtra a bude to smootie :-)Večera : uvarený a rozmixovaný mix zeleniny 500ml = 669kj Celý článok ›

Takže ešte raz, o čom sú pondelky. Každý pondelok sa ráno nalačno vážim a meriam, aby som vedela, či robím pokroky. To znamená, že každý pondelok sem pribudne dátum a k nemu moja aktuálna váha a obvod pásu. 19.09.16 10 týždeň váha 106,7kg obvod 127cm 26.09.16 11 týždeň váha 105,9 kg obvod 127 cm 3.10.16 12 týždeň váha 104,9 kg   obvod 126cm Celý článok ›

Veľmi chutné jedlo Recept na plnenú hokaido tekvičku. Pripravíme si suroviny 1, zeleninka cca 0,250kg 2, kuracie prsia cca 0,500kg 3, 2ks vajíčko 4, 2 strúčiky cesnaku 5, hríby cca 0,150 kg 6, soľ,korenie 7, syr ricotta 8, biely jogurt 9, olivovy olej Umyjeme a vydlabeme tekvičky Nakrájame si prsíčka nadrobno Pripravíme marinádu na mäsko Všetko spolu zmiešame Zmes nalejeme na mäsko a premiešame Necháme postáť aspoň 10 minút a potom… Celý článok ›

Je to taký úvod o mne a otom ,o čom bude tento blog Na založenie tohto blogu ma nahovorila jedna dobrá kamarátka, ktorá mi poradila, nech sa podelím o svoje skúsenosti pri prechode na zdravý životný štýl a chudnutie. Začala by som tým, že diéty nikdy neviedli ku dlhodobému riešeniu a nakoniec spôsobili viac neplechy ako úžitku. Ja som nikdy nebola úplne štíhla, ale moja váha sa pohybovala okolo 65-70 kg. Bohužiaľ, diétami som sa dostala až na váhu 121 kg pri… Celý článok ›